Quem me conhece, sabe que tenho um bebezinho de 3 aninhos (Théo), e sempre isso é motivo de desculpas para não ter tempo para nada, mas como estou disposta a mudar essa rotina eu resolvi adequar minha atividade física ao meu filho, assim posso estar mais tempo com ele... Comprei uma corda ( foi baratinho,
R$ 3,00) e um pedacinho para ele também! Enquanto eu pulo ele se diverte achando que estamos brincando. A atividade física com corda é muito interessante, faz com que se adquira muita resistência e 10 minutos de corda equivale a perda de 100 calorias, valor que você perde em 30 minutos de caminhada ou bicicleta...
Estou iniciando essa experiência e até para quem não tem filhos é legal porque você pode andar com ela na sua bolsa e pular em qualquer lugar.
Essa semana, dando início hoje, vamos ver se 20 minutos de corda por dia vão acelerar minha perda de peso essa semana!!
Até lá! Bjos
Juu, to amando... vejo seu blog sempre. Parabéns pelo esforço. Apesar de já ser magra, sempre tem aquela gordurinha na barriga que não quer me deixar em paz, estava malhando firme e forte... mas, parei... agora to buscando forças pra voltar. kkkkkkk
ResponderExcluirAbraços!!!
“A prática da atividade física é fundamental e imprescindível para a saúde do corpo e da mente... porém, para ter resultados positivos é preciso praticar com segurança. Siga o bom senso e faça exercícios como um hábito de vida e não como quem esta tomando um remédio amargo.
ResponderExcluirA principal orientação é fazer exercícios com prazer, sentindo bem-estar antes, durante e principalmente depois da atividade física.
Qualquer desconforto sentido deve ser adequadamente avaliado por um profissional especifico. O exercício não precisa e não deve ser exaustivo se o propósito for à saúde. Usar roupas adequadas: a função da roupa durante o exercício é proporcionar proteção e conforto térmico. Agasalhos que provocam aumento excessivo da sudorese devem ser evitados porque provocam desconforto e desidratação.
Devem-se ingerir líquidos antes, durante e depois de exercícios. A perda excessiva de líquidos e a desidratação constituem a principal causa de mal-estar durante o treino. Escolha a modalidade e, sobretudo a intensidade de exercício que traga prazer e boa tolerância. Ao fazer exercícios prolongados ajuste a intensidade que permita sua comunicação verbal sem que a respiração ofegante prejudique sua fala. Qualquer dúvida ou desconforto procure orientação de um profissional especializado”.
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